В результате эстетического похудения вы улучшите себе настроение, общее состояние и здоровье, избежите многих хронических заболеваний.
Японцы часто предлагают использовать зеркала, чтобы человек мог всегда вспомнить, что бы он хотел изменить в своей внешности, или полюбоваться собой, или спастись таким необычным способом от одиночества. Попробуйте тоже почаще смотреть на себя в зеркало не только критически, но с удовольствием отмечая все изменения к лучшему.
Можно еще использовать «систему тарелки», то есть потреблять в пищу столько,сколько умещается в одной, желательно красивой, тарелке средних размеров. Причем кладете и мясо, и гарнир, и кусочек хлеба — все на одной тарелке. Так постоянно кормите не только себя, но и всех членов своей семьи — это пойдет им только на пользу. Самое важное в этой диете то, что никто ее практически не замечает.
Красоту портят не только лишние килограммы на талии и бедрах, но и плохой цвет лица, тусклые, неживые волосы, ломкие ногти.. Вред нашему организму наносят шлаки, годами накапливающиеся в различных органах. Поэтому, очистив организм от токсинов и лишних жировых накоплений, вы сможете стать по-настоящему красивыми, помолодев на несколько лет за счет блестящих волос и глаз, чистой кожи и постройневшей фигуры.Некоторые люди вполне довольны своей внешностью, даже имея лишний вес, но не удовлетворены здоровьем. Очень часто лишние килограммы создают серьезные проблемы для человека: еще в довольно молодом возрасте начинаются неприятности с давлением, сердцем, сосудами, печенью и прочими недомоганиями. Ожирение идет рука об руку с сахарным диабетом, атеросклерозом, ишемиче-ской болезнью сердца, поражением суставов. Человек не может радоваться жизни, потому что ему постоянно приходится бороться со своими заболеваниями. Недаром великий А. Шопенгауэр говорил, что «девять десятых нашего счастья зависит от здоровья».
В этих случаях похудение необходимо уже не для красоты и уверенности в себе, а иногда и спасения своего организма.
Лишние жировые накопления вызывают физическую вялость, слабость, даже полную потерю жизненной энергии. Иногда они причина возникновения таких проблем, как отягчение, неловкость, нехватка воздуха, фатальное снижение жизненной активности. Итак, в любом случае — для красоты или здоровья, или для того и другого — вы начинаете худеть. Значит, ваша главная цель — похудение. Сделайте для себя небольшой плакат и повесьте его на кухне:
«К такому-то сроку я достигну веса во столько-то килограммов и буду его постоянно поддерживать, не отклоняясь более чем на 3 кг. Для достижения поставленной цели я потеряю столько-то килограммов за следующие столько-то месяцев равномерно, то есть по столько-то килограммов в месяц (в неделю). Также я ограничу количество потребляемой энергии с пищей до 2000 калорий в день и буду делать 20- минутную зарядку (пробежку) по утрам до завтрака».
К этому плакату можно прикрепить фотографию, на которой ваше тело выглядит стройным и красивым, или фотографию любимой актрисы, это увеличит ваши шансы на похудение.
Вы худеете, чтобы измениться в лучшую сторону, значит, должны приветствовать любые перемены в себе и принимать их как дар свыше.
Для достижения главной цели — похудения следует для начала запомнить три основных правила.
Первое: точно знать, чего именно вы хотите.
Второе: определив цель, не сомневаться в ее значимости для вас.
Третье: всегда верить в себя и свои силы.
В каждодневной жизни мы побеждаем постоянно. Например, вы — «сова», но вам нужно вставать в 6 утра, и вы встаете, потому что так надо. Или вам страшно идти к зубному врачу, но вы идете, иначе потеряете зуб.
И так происходит много раз на дню со всеми нами. Похудение — это тоже победа над . собой, над своими слабостями.
Что мы делаем, чтобы похудеть? Изучите внимательно следующие пункты, разработанные по принципу японской диеты.
1. Старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жиров.
2. Ежедневно по 3 раза принимайте пищу,желательно в одно и то же время.
3. Завтрак должен быть сытным и вкусным.
4. Обед должен быть питательным и разнообразным.
5. Ужин должен быть как можно раньше и легче.
6. Если вы любите сладкое, старайтесь употреблять в пищу заменители сахара.
7. Отдавайте предпочтение ржаному хлебу или хлебу с отрубями. Белый хлеб можете позволить себе по праздникам.
8. Сосиски, сардельки и колбасы старайтесь не употреблять, как, между прочим, делают это японцы.
9. Ешьте побольше бобовых (горох, сою), картофель.
10. Пить желательно фруктовые соки сольдом или зеленый чай (он способствует очистке организма).
11. Фрукты, овощи и зелень должны бытьвсегда на вашем столе.
Худеть нужно еще и затем, чтобы приблизиться к природе, стать лучше и чище. Ведь пока человек не ушел далеко от своих корней, вряд ли он страдал болезнями цивилизации, в том числе и излишним весом. Инстинкт подсказывал ему, какие продукты лучше есть и в какое время.
Чем ближе человек к природе, тем он меньше болеет. Не зря горожане страдают различными заболеваниями в 2 раза чаще, чем деревенские жители. Нам следует для поддержания нормального веса есть побольше сырых фруктов и овощей, непосредственно поставляющих организму жизненную энергию, ничего не откладывая про запас. Горожане должны взять за правило в выходные выезжать на природу, больше времени проводить на свежем воздухе, совершать прогулки.
Похудение способствует оздоровлению тела, к которому необходимо относиться заботливо и внимательно. Здоровое тело — это совершеннейшая химическая фабрика. Поставляя ей доброкачественное сырье, мы сделаем ее способной создавать превосходные ткани и обладать хорошей сопротивляемостью против болезней и вирусов.
Древневосточные мудрецы утверждали, что имеется тесная взаимосвязь пищи с сознанием. Как только тело очищается от токсинов, жировых отложений, мышление сразу выходит на более высокий уровень, доставляющий большое наслаждение.
На основе древнеяпонских сочинений я выработала 10 основных заповедей здоровья:
—ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни;
—ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи;
—ты должен питать свое тело только естественными продуктами;
—ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью;
—ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса работы и отдыха;
—ты должен постоянно очищать свои клетки и кровь чистым воздухом и солнечным светом;
— ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует;
— ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными;
— ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы и радоваться своему труду;
—ты должен подчиняться законам природы.
Итак, мы худеем, чтобы стать красивыми и здоровыми, чтобы помолодеть и прожить долгую и счастливую жизнь без болезней. Японцы предлагают один интересный способ похудения, совершенно не связанный с питанием. Называется он «108 шагов по ручью».
Опустите гибкий шланг душа в ванну как можно дальше от сливного отверстия и откройте холодную воду. Сегодня все знают, что существует четыре группы крови. Каждый тип крови — это своя система защиты против инфекций, вирусов, бактерий.
При потреблении пищи кровь вступает в химическую реакцию с едой. «Неподходящая» пища способствует тому, что в теле возле того или иного органа накапливаются лектины — вещества со склеивающим эффектом. Они нарушают работу «колесиков» и «винтиков» внутри нас.
Наоборот, пища, соответствующая определенной группе крови, не только питает, но и лечит. Правда, подобно лекарству, она имеет дозировку. Существуют и нейтральные продукты, не приносящие ни лечебного эффекта, ни вреда. Например, яблоки. Исходя из этого, каждому человеку можно выбрать для себя правильное питание, помогающее наладить обмен веществ и способствующее здоровому образу жизни.
I группа крови — это «охотники», обладатели самой древней группы. Именно такая кровь текла еще у кроманьонцев. Они жили в окружении дикой, первозданной природы, среди изобилующих всякой живностью лесов. Их система пищеварения приспосабливалась к богатой животными белками пище с низким содержанием углеводов. «Охотники» — энергичные люди, готовые к риску, неистощимые оптимисты. Они не могут дня прожить без куска мяса, но, как правило, совершенно равнодушны к продуктам из зерна.
Лекарство для «охотников»: мясо, особенно печень, морепродукты и жирные сорта рыб, тыквенные семечки и грецкие орехи. Подходящий напиток — сок из грейпфрута, ананаса или вишни.
Яд для «охотников»: все изделия из пшеницы, включая белый хлеб и макароны, молочные продукты и соусы на их основе (можно употреблять кетчуп вместо майонеза).
Безвредны для «охотников» гречка и рис, сыр и яйца, мед, шоколад (в ограниченном количестве), соя и черный хлеб.
II группа крови — «земледельцы». Это кровь вторая по древности и появилась у земледельцев около 20 тыс. лет назад, когда они стали вести оседлый образ жизни, одомашнивая диких животных, используя для питания выращенные злаки. «Земледельцы» добродушны, терпеливы, исполнительны. Самый полезный тип питания для них вегетарианский — от мяса они полнеют.
Лекарство для «земледельцев»: все блюда из сои, любые семечки, орехи (грецкие, миндаль и арахис), тыква, шпинат, чеснок, сливы, персики, инжир и ананас. Полезная рыба — карп, треска, лосось. Из напитков — кофе и зеленый чай, красное вино. День должен начинаться со стакана воды с соком половины лимона — так удаляется из организма слизь.
Яд для «земледельцев»: любое мясо, рыба с нежным белым мясом (палтус, хек, камбала, белуга и зубатка), коровье молоко, творог, сыр и яйца, кукуруза, особенно если имеется лишний вес, бананы и апельсины, фисташки.
Безвредны: йогурты, кефир, козье молоко.
III группа крови — «кочевники». Люди с III группой крови распространились по земле еще позднее, чем «земледельцы», — около 15 тыс. лет назад. Потомки азиатских кочевых племен, путешествовали по свету, питаясь мясом и молоком скота и всем прочим, что удавалось отловить и отыскать по пути. Здоровое питание для них значит — сбалансированное. «Кочевники» отличаются гармонией и уравновешенностью, они коммуникабельны, обладают изобретательным умом.
Лекарство для «кочевников»: не говядина, а баранина, оленина и крольчатина. Они могут есть все молочное, из рыб — треску, из круп — рис и овес. Специальный напиток, так называемая мемброзия, улучшает память и пьется утром натощак: в стакан любого фруктового сока добавляется по столовой ложке льняного масла.
Яд для «кочевников»: курятина, орехи и семечки, кукурузное и подсолнечное масла (замедляют обмен веществ), соевые продукты, все блюда из ржи, гречка, помидоры, хурма и гранаты.
Безвредны: яйца, картофель, капуста, все приправы, кофе.
IV группа крови — «новые люди». IV группа крови — самая современная и редкая, ей всего около 1 тыс. лет. Самая загадочная группа крови, потому что ученые не знают, отчего она возникла. Во всяком случае, в более древних захоронениях археологи не находили останков людей с такой группой крови. Она встречается у 5% населения планеты. Из-за такого малого количества обладателей IV группы крови трудно выявить у них какие-либо общие черты. Известно только, что «новые люди» имеют более стойкий иммунитет, но более уязвимы для злокачественных опухолей и некоторых редких тяжелых заболеваний.
Лекарство для «новых людей»: соевые продукты, баранина, оленина, крольчатина, йогурт, кефир, сметана, арахис, рис, овес, виноград, ананас, чеснок. Ежеутренний напиток такой же, как у «земледельцев», только после него рекомендуется выпить сок из грейпфрута.
Яд для «новых людей»: говядина, свинина, курятина, гусятина, белая рыба (палтус, хек, камбала), моллюски, кукурузное и подсолнечное масла, бананы и манго, апельсины, соль и уксус.
Безвредны: кабачки, капуста, зеленый горошек, картофель, кофе и пиво.
Вот такое интересное открытие ученых. Причем и западные исследователи, и восточные согласны друг с другом в данном вопросе. Попробуйте такую диету — наверняка станете и красивее, и здоровее,
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты», — так уверяют современные исследователи здорового питания. Мне кажется интересным разработанный ими полушутливый тест.
1. Любите яблоки — вы усердны и немного старомодны.
2. Предпочитаете клубнику — у вас утонченный вкус и потребность окружать себя красивыми вещами.
3. Обожаете землянику — такие люди находка для психоаналитика. Они любят раскладывать все, что происходит у них в душе.
4. Налегаете на салат — поздравьте себя с хорошими музыкальными способностями.
5. Часто используете лук — так поступают интеллектуалы с прекрасно развитым логическим мышлением.
6. Ваша страсть — морковка и шпинат не поддавайтесь мрачным мыслям!
7. Ежедневно готовите блюда из капусты — вы покладисты в споре, никогда не даете денег в долг.
8. Без ума от картофеля — ваши сильные стороны — уравновешенность и терпимость к другой точке зрения.
9. С удовольствием едите помидоры — дети и семья составляют ваш образ жизни.
10. Ваш «конек» баклажаны и сладкий перец — основа вашего характера — целеустремленность.
11. Относитесь к категории сладкоежек —любовь к сладкому свойственна романтичным людям, способным на самопожертвование.
12. Потянуло на кисленькое — будьте на чеку: в вас проснулся эгоизм!
13. Не отказались бы от соленого — вас распирает от радости, гордости и торжества, а может быть,вы беременны?
14. Хочется супа или борща — вы чувствуете себя покинутым и одиноким.
15. Доставляет удовольствие холодная пища — побыстрее избавьтесь от тревоги и беспокойства!
Ну что, интересно было узнать, какие чувства вы испытываете в зависимости от предпочитаемой вами еды?
Знаете ли вы, что японские женщины почти не страдают ожирением, гораздо легче европейских переносят гормональную перестройку организма, не знают раковых опухолей груди, реже болеют сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. И мы с вами, следуя советам японской кухни, будем худеть просто на глазах, избавляясь одновременно от различных накопившихся проблем,
Похудение — это единственная потеря в жизни, о которой все женщины говорят с удовольствием и гордостью. Потерять 5—10 кг — подвиг, о котором все мы очень любим рассказывать. Похудев, человек чувствует, как возвращаются силы, желание жить, любить, творить, работать, дарить людям радость.
